Pertanyaan Umum (FAQ) Kehamilan

Jika Anda merasakan gerakan janin kurang dari 10 kali dalam waktu 2 jam setelah mencoba menghitung atau merasakan adanya gerakan, segera menghubungi dokter. Penurunan signifikan dalam aktivitas janin adalah tanda bahaya dan harus segera dievaluasi

Segera catat waktu pecah ketuban, warna cairan, dan bau cairan. Segera hubungi dokter atau bidan Anda. Meskipun tidak selalu diikuti kontraksi instan, pecah ketuban meningkatkan risiko infeksi, jadi Anda harus segera menuju fasilitas kesehatan.

Pendarahan hebat yang lebih banyak dari flek/bercak (spotting) adalah kondisi darurat dan Anda harus segera ke rumah sakit. Pendarahan di trimester mana pun harus segera diperiksa dokter untuk menyingkirkan kemungkinan komplikasi (seperti plasenta previa atau solusio plasenta).

Ya, olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga prenatal, atau berenang umumnya aman dan sangat dianjurkan. Namun, Anda harus menghindari gerakan berbaring telentang terlalu lama, aktivitas yang berisiko jatuh, dan selalu pastikan Anda tidak overheating.

Gunakan aturan 5-1-1 (atau 4-1-1). Pergilah ke rumah sakit/bidan jika kontraksi datang setiap 5 menit sekali, berlangsung selama minimal 1 menit setiap kontraksi, dan terjadi secara konsisten selama 1 jam.

Braxton Hicks (kontraksi palsu) tidak teratur, tidak semakin kuat seiring waktu, dan biasanya hilang jika Anda berpindah posisi. Kontraksi asli (persalinan aktif) teratur, durasinya semakin lama, intensitasnya semakin kuat, dan tidak hilang saat Anda bergerak.

Tidak. Pada trimester pertama, Anda hanya membutuhkan sedikit atau tidak ada kalori tambahan. Pada trimester kedua dan ketiga, Anda hanya perlu tambahan sekitar 300–450 kalori per hari. Fokuslah pada kualitas nutrisi, bukan kuantitasnya.

Coba makan dalam porsi kecil tetapi sering (setiap 2-3 jam). Hindari makanan berlemak, pedas, atau yang berbau menyengat. Makanan kering seperti biskuit atau roti panggang sering membantu. Konsumsi jahe juga bisa meredakan mual.

Asam folat idealnya harus mulai dikonsumsi setidaknya satu bulan sebelum mencoba hamil (masa prakonsepsi) dan dilanjutkan hingga akhir trimester pertama kehamilan (minggu ke-12). Ini penting untuk mencegah cacat tabung saraf (NTDs) pada janin.

Makanan yang harus dihindari: 1. Ikan mentah/setengah matang: sushi, sashimi, ikan asap 2. Daging mentah/setengah matang: steak rare, dendeng 3. Telur mentah: mayones homemade, tiramisu 4. Produk susu tidak terpasteurisasi: keju lunak impor 5. Ikan tinggi merkuri: hiu, king mackerel, tilefish 6. Kafein berlebihan: > 200mg/hari (2 cangkir kopi) 7. Alkohol: dalam bentuk apa pun